Шырав
Çыхăну
Редакци адресĕ:
Чăваш ен, Çĕрпӳ районĕ, Михайловка ялĕ, Хĕвел ур., 1.

Адрес редакции:
Чувашия, Цивильский район, д. Михайловка, ул. Солнечная, 1

Email: civhim2@narod.ru
Тел.(факс): (83545) 6-30-90
Николаева Г. Г.
Николаева Г. Г.
 
 
Что такое счастье?
Счастье – это когда человек знает, что его любят и ценят, когда он здоров и уверен в своих силах, когда любые трудности воспринимаются им как временные проблемы, а вокруг он видит больше позитива, чем негатива.
И здесь очень огромна роль родителей – то, как ребёнок будет воспринимать окружающий мир в будущем, зависит от того, какие модели поведения он наблюдает сейчас в своей семье.
Какие же советы родителям дают психологи?
1) С детства приучайте ребёнка к здоровому образу жизни.
Каждый из нас раньше или позже приходит к простой истине – было бы здоровье, а все остальное приложится. Здесь важно не только, как вырастить ребенка счастливым, но и то, как привить ему привычку быть здоровым.
Рассказывайте ему, как важно регулярно чистить зубы, есть правильную пищу, а не одни сладости, давать отдых глазам от компьютера и телевизора. Сейчас есть и умные книжки, и сайты в Интернете, которые учат детей бережно и внимательно относиться к своему телу.
Если ваш ребёнок чем-то болеет, обязательно надо поддерживать в нём уверенность, что это временно, лекарствами, витаминами и правильным настроем он скоро победит болезнь, а доктора – его помощники на пути к здоровью.
Каждый человек нуждается в полноценном отдыхе. Самый наилучший способ восстановить свои силы – это хороший крепкий сон. Это естественное расслабление нашего организма. Во время сна восстанавливается наш энергетический обмен, улучшается наше самочувствие.
Для восстановления наших нервных и физических сил необходимо не менее 8 часов, а в идеале 9 или даже 10. В течение 10 часов мало кто из нас спит, но если предоставится такая возможность, можно побаловать себя таким отдыхом. Однако чрезмерный сон тоже вреден для организма. Как это ни парадоксально, если мы слишком много времени будем спать, то это тоже может привести к истощению наших сил.
Какие правила необходимо соблюдать?
1) Помещение, где мы спим, должно быть проветрено. Ведь в закрытом помещении мы вдыхаем в себя углекислоту – от чего частые головные боли и бессонница.
2) Ни в коем случае не наедайтесь перед сном! Последний прием пищи должен быть хотя бы за 3 часа до отхода ко сну, в противном случае – сдвиг в кислотно-щелочном балансе.
3) Если мучает бессонница (которая бывает изредка, а не хроническая), лучше лечь на правый бок. Можно вымыть волосы настоем душицы. Поможет ванна с травами.
4) Если долго спать на спине, то это может вызвать ночные кошмары, итог такого сна – разбитое состояние утром.
5) Полезно послушать перед сном тихую приятную музыку. Очень хорошо для таких целей подходят записи со звуками природы. Возникает полезное единение с собой. Мозг и тело расслабляются. Для этого следует принять удобное положение. Только так можно снять нервное напряжение, накопившееся за день
6) Необходимо задуматься над тем, на чём вы спите. Постель не должна быть слишком мягкой и слишком жёсткой. Подбирайте бельё из натуральных и приятных материалов.
7) Если любите молоко, то обязательно выпивайте его перед сном. Особенно хорошо для этого подходит свежее козье молоко.
Осенью необходимо с особым вниманием относиться к своему здоровью. Ведь быть здоровым лучше, чем заболеть и потом лечиться.
У человека от природы имеется мощная защита – иммунитет. В большинстве случаев человек вспоминает про иммунитет лишь тогда, когда видны первые признаки заболевания. Необходимо поддерживать иммунитет каждый день.
1. Просыпаться на 15 минут раньше, чем обычно. Это время можно потратить на то, чтобы немного поваляться в тёплой кроватке. Не следует резко вскакивать с постели. Сначала сядьте и потяните руки вверх. Когда встанете, попробуйте наклониться слегка, чтобы не было неприятных ощущений, и выпрямитесь.
2. Умываться под душем и обливаться холодной водой. Обливание холодной водой необходимо осуществлять, начиная с комфортных температур, постепенно понижая температуру воды на 1 градус.
3. Пьем и едим. После принятия душа нужно покушать. Кушайте всё, что хотите, но хоть иногда необходимо съедать свежую овсяную кашу. Но следует не забывать, что натощак нужно выпить полстакана воды с растворённой в ней чайной ложкой мёда. Мёд можно употреблять вместо поливитаминов.
Что делать если заболели? Конечно, лечиться и укреплять иммунитет. Медики говорят, что из-за сезонной перестройки организма обменные процессы начинают работать по-другому и углеводы хуже усваиваются. Как это ни парадоксально, именно в холодное и тёмное время года многих особенно тянет на сладенькое. Это происходит как раз потому, что из-за плохого усвоения углеводов организм «недополучает» суточную норму и «пытается возместить количество качеством». Так мы набираем в весе и даже портим своё здоровье. Необходимо заменить «тяжёлые» углеводы (тортики, печенье, пирожные и даже обычный сахар) легкоусвояемыми, которые содержатся в мёде, сухофруктах, орехах. Они помогают нормализовать обменные процессы организма. По возможности необходимо увеличить потребление овощей и фруктов. Особое внимание стоит обратить на фрукты с высоким содержанием витамина С: апельсины, мандарины, грейпфруты, виноград. Пользу здоровью принесут и яблоки. Среди овощей уделить особое внимание моркови: ежедневное употребление стакана свежего морковного сока с добавлением пары ложек сливок удовлетворит потребность организма в незаменимом для здоровья витамине А.
В принципе в период адаптации организма к зиме плохо усваиваются не только углеводы, но и тяжёлая мясная пища. Белки лучше получать из растений (фасоль, чечевица, горох, соя), из нежирного мяса (курица, индейка) и из молочных, особенно кисломолочных продуктов. Включать нужно в свой ежедневный рацион и морепродукты: морская рыба, крабы, креветки, которые содержат йод и селен, повышающие общий тонус организма.
Каждая женщина к зиме набирает дополнительно около 2 килограммов. Организм пытается защитить себя от грядущих холодов, создавая «утепляющую прослойку». Бороться с этим бессмысленно, а иногда и просто вредно. Ближе к весне они сами собой исчезнут.
И, наконец, некоторые общие рекомендации:
- если вы курите, по возможности сократите потребление сигарет. Никотин сужает сосуды и понижает уровень поступления кислорода в организм, что в сочетании с сужением сосудов от холода можно спровоцировать неприятные ощущения, вплоть до обмороков;
- когда вы одеваетесь на улицу, обратите внимание на голову, шею и ноги. Ведь именно застудив ноги или горло, мы становимся максимально восприимчивы к инфекциям;
- если вы быстро устаёте, чувствуете себя разбитой и подавленной, вас часто клонит в сон, не нужно искусственно «взбадривать» организм кофе или крепким чаем, - лучше купить в аптеке натуральные экстракты растений, обладающих тонизирующим действием: женьшеня, элеутерекокка, лимонника;
- для повышения иммунитета и устойчивости к вирусным заболеваниям включите в ежедневный рацион свежий имбирь.
1) Подавайте личный пример своим детям, старайтесь жить насыщенной и активной жизнью.
2) Поддерживайте тёплый климат в семье.
Очень важно, чтобы ребёнок знал: семья – это место, где его любят, ценят, где он всегда получит помощь и поддержку. Здесь важно понимать: ваша цель – не суперопека и создание тепличных условий для ребёнка, а нормальное родительское внимание и умеренная строгость, если ребёнок ведёт себя неподобающим образом. Будьте справедливы и старайтесь обойтись серьёзной беседой там, где можно избегать наказания.
3) Развивайте в вашем ребёнке личность.
Разносторонне развитым, активным людям легче потом найти своё место в жизни – у них как правило, большой круг общения, широкие возможности для карьерного роста, разнообразные и интересные хобби. Что посеешь, то и вырастет. Поощряйте увлечения и интересы, старайтесь занимать и развивать ребёнка в разных областях. Вам в помощь разные энциклопедии и книги. Спортивные секции, кружки и сайты в Интернете. Ребёнок должен изучать этот мир вместе с вами, видеть, что вам небезразлично, чем он увлекается и интересуется.
Научитесь быть счастливыми сами и вы легко «заразите» своих детей своим позитивом. Счастья вам и вашим детям!
■ Николаева Галина Гурьевна.
Кармалинская ООШ, Канашский район Чувашской Республики
 
: 233, Хаçат: 4 (31), Категори: Воспитани ыйтăвĕсем

Çĕнĕ шухăш хуш:

► Сирĕн ят:
► Шухăш:


► URL:
► E-mail: